曾經(jīng)天天跑步的女大學生體重飆升

你是不是曾經(jīng)也是個健身達人？如今因為疫情無法出門，身上的肉肉正在不可抑制地生長？看著昔日美美、帥帥的自己如今的模樣，是否連自己也開始嫌棄起來？

小羽（化名）就是這樣一個姑娘，程度還要嚴重些。她是個熱愛生活的女大學生，原本有每天跑步十公里的習慣。疫情突如其來，沒法出門的她現(xiàn)在每天就是看手機、吃東西、睡覺。這個身高并不是很高挑的姑娘體重原本51公斤，在疫情來臨后的短短2個星期內(nèi)就增加了5公斤?！半m然在家也做些室內(nèi)運動，但是總感覺渾身難受，看著身上日益增加的脂肪，我開始節(jié)食，有3天幾乎只喝水，但是很快第4天就感覺吃東西失控，甚至都快吃到吐了，所以沒幾天體重又增加了3公斤，然后又開始節(jié)食，接下去又暴飲暴食……”每次暴食完，小羽都對自己非常失望、沮喪，心情更糟糕，無法排解就又不停吃東西，“至少暴食的時候我就不想那些煩心事?！?/p>

還好，小羽想到了通過網(wǎng)絡心理熱線求助。在告訴接線醫(yī)生——市精神衛(wèi)生中心臨床心理科主任、進食障礙診治中心負責人陳玨自己的經(jīng)歷后，她哭訴道：“這周我?guī)缀趺刻於急┦?-2次，體重飆升，我都快崩潰了，醫(yī)生救救我，我該怎么辦？”

陳玨醫(yī)師和小羽首先一起分析了導致她情緒崩潰的機制：在家休息、吃得多 、睡得多、運動減少等原因，導致體重顯著增加，于是過度節(jié)食，導致食欲失控、暴食，體重增加，進一步節(jié)食、暴食、體重增加，惡性循環(huán)導致情緒崩潰。另一方面，小羽反復暴食、體重增加導致產(chǎn)生失望、沮喪等不良情緒，也會更容易用暴食這樣的方式緩解情緒，結果引起體重進一步增加，情緒更加崩潰。小羽對陳玨醫(yī)師的分析完全同意，希望能夠盡快得到調(diào)解。

陳玨醫(yī)師向她介紹了一種在國外治療暴食行為循證有效的心理療法，即辯證行為治療（DBT）：

1. 通過正念練習將其注意力從飲食轉(zhuǎn)移至當下；

2. 通過情緒調(diào)節(jié)技能訓練去緩解不想要的情緒（擔心、崩潰等）；

3. 通過痛苦忍受技能的訓練去接納眼前的無聊、痛苦，而不是通過暴食去回避情緒、緩解痛苦。陳玨醫(yī)師向她推薦了由其引進并參與主譯的一本DBT自助書籍《告別情緒性進食的DBT方法》，希望在這段假期當中其中的DBT技能能夠很好地幫助有暴食行為的人，學習一種全新的調(diào)節(jié)情緒的方法，從而取代暴食行為，最終戰(zhàn)勝暴食，重獲身心健康。

專家簡介：

陳玨
主任醫(yī)師
博士生導師
上海市精神衛(wèi)生中心臨床心理科主任
心身醫(yī)學特色學科負責人
進食障礙診治中心負責人

從事心理障礙的臨床治療和研究工作22年，擅長成人和青少年心理障礙的心理治療。

主要學會兼職：中國心理學會注冊心理督導師，中華醫(yī)學會心身醫(yī)學專委會委員、進食障礙學組組長，中國DBT學組副組長，中國社會心理學會婚姻與家庭心理學專業(yè)委員會副主委。

新冠肺炎疫情突然襲擊，令人猝不及防。有人在家隔離體重失控心情糟糕，有人懷疑自己被感染寢食難安，還有人出現(xiàn)了洗手“強迫癥”。嚴重的還觸發(fā)了焦慮癥、驚恐癥發(fā)作……

別急別慌亂！本市各條心理援助熱線電話的另一頭、心理疏導網(wǎng)絡熱線平臺的另一端，由申城心理疏導最權威的專家輪流坐堂，傾聽，解釋，開方，幫助熱線那一頭的人打開心結，驅(qū)散陰霾，重覓晴朗。今天起，新民晚報與上海市精神文明辦公室、市精神衛(wèi)生中心聯(lián)合推出一組心理疏導故事，每篇由一個心理疏導案例入手，對應市精神衛(wèi)生中心專家的具體心理疏導意見，希望幫“有心事”的你寬寬心，安然度過疫情，迎接春天。