2025上海馬拉松將于11月30日7點正式鳴槍起跑。作為中國唯一雅培世界馬拉松大滿貫候選賽事，上馬迎來大滿貫聯(lián)盟評估的第二年。作為中國首個榮膺世界田聯(lián)白金標(biāo)榮譽的馬拉松賽事，2025上海馬拉松以“申愛無界 Run Beyond Borders”為口號，寓意著無論什么膚色、什么語言，上馬從不為誰設(shè)限，同行申愛，全世界的跑者因為對馬拉松的熱愛共赴上馬之約，同一個信仰讓世界無界。本次賽事預(yù)報名人數(shù)再次刷新紀(jì)錄，達(dá)356589人。

最新氣象資料分析：未來3天本市以晴到多云天氣為主，氣溫略有起伏。預(yù)計11月30日天氣多云，偏南風(fēng)3-4級，濕度20-80%，空氣質(zhì)量良，早晨氣溫10-11℃，賽事過程中升溫較快，中午前后氣溫將達(dá)20-22℃，請上馬參賽運動員注意合理補(bǔ)充水分和分配體力。

?

提示與建議：

1、建議分層著裝，內(nèi)搭速干運動服，外穿輕薄防風(fēng)外套，起跑后可視體感脫卸。

2、建議逆風(fēng)段適當(dāng)降速、保持節(jié)奏，順風(fēng)段避免過快提速，減少體能消耗。

3、提前涂抹凡士林防摩擦，中午時段空氣濕度較低、升溫較快，建議少量多次補(bǔ)水。

4、賽程時段溫差較大，建議起跑前充分熱身，避免引發(fā)肌肉僵硬。全程注意心率監(jiān)測，合理分配體力。

預(yù)祝各位上馬選手取得好成績！