今日大寒！

大寒是二十四節(jié)氣中最后一個(gè)節(jié)氣，也是一年中 最寒冷的時(shí)期。

此時(shí)寒氣凜冽，陽氣深藏于內(nèi)，正是人體 封藏精氣、涵養(yǎng)根本的關(guān)鍵階段。

中醫(yī)強(qiáng)調(diào)"冬不藏精，春必病溫"。

大寒時(shí)節(jié)的養(yǎng)生，核心在于 顧護(hù)腎臟、固守精氣，為春季陽氣生發(fā) 蓄積能量。

大寒時(shí)節(jié)，人體亟須補(bǔ)充熱量以御嚴(yán)寒。

因此溫?zé)嵝允澄锶缪蛉?、韭菜、紅棗等，成為餐桌上的?？?。

它們能夠增強(qiáng)體內(nèi)陽氣，提升耐寒能力。

此外，黑色食物如黑芝麻、黑木耳、黑豆、桑椹等是養(yǎng)腎佳品，也適合冬季食用。

起居養(yǎng)生方面，宜早睡晚起，順應(yīng)冬季閉藏特性，保證充足睡眠。

泡腳是一種很好的養(yǎng)生方式，不僅可以祛寒，還有助于溫腎陽。

泡腳的最佳水溫在38℃~40℃左右，時(shí)間20分鐘以內(nèi)為宜，身體微微出汗即可。

很多人習(xí)慣睡前泡腳，醫(yī)生提醒：如果睡前泡腳出大汗，可能會(huì)導(dǎo)致頭暈，反而耗氣血。