進入大寒節(jié)氣，中醫(yī)提倡早睡晚起，避寒就暖。對于“陽康”的市民來說，尤其注意多著衣、少露體、多休息、少熬夜。要多曬太陽，運動有度。俗話說“大寒大寒，防風御寒，早喝人參黃芪酒，晚服杞菊地黃丸”。但“陽康”者不宜飲酒，可以喝熱茶，比如：紅棗桂圓茶、黃芪枸杞茶。多喝熱湯，保持心情舒暢，避免過喜過怒。

正值大寒節(jié)氣，上海奉賢海灣社區(qū)衛(wèi)生服務中心中醫(yī)科診室的醫(yī)生，就為陽康的中老年市民提供了不少養(yǎng)生妙招?，F(xiàn)場，奉賢海灣社區(qū)衛(wèi)生服務中心的專家張晨光耐心解答居民們的問題，其中他重復得最多的，就是建議居民不要著急大補。

中醫(yī)專家張晨光表示：“自己在家里，首先是要保暖，這次的疫情是寒濕疫，不能吃冷的，涼性的東西都不要吃。如果剛剛康復的話，建議飲食的話清淡飲食，不建議馬上就補充高營養(yǎng)的食物。新冠有這些后遺癥，一般有發(fā)熱、咳嗽、咳痰，再一個他會沒有力氣，身體比較虛，針對這些癥狀，中醫(yī)都會有組合拳，可以用刮痧、針灸、中藥，然后手法、艾灸這些組合拳來進行調理?！?br/>

大寒節(jié)氣是一年中最寒冷的時節(jié)，由于大寒過后就是春，冬令進補，到了這個時候其實也已進入尾聲，醫(yī)生建議，眼下要由大補轉向清補。

長寧區(qū)天山中醫(yī)醫(yī)院內科主治醫(yī)師袁園介紹：“在這個節(jié)氣，我們比較適合推薦吃一個牛羊肉、黃鱔這些動物類的一些滋補的制品，除了這些東西，我們平時也有習慣吃一些芝麻核桃，桂圓板栗這些溫陽補腎的東西，另外的話在蔬菜上，我們可以多吃一些蘿卜白菜?！?/p>

接下來的春節(jié)假期里，少不了聚會吃喝，就有可能造成積食。醫(yī)生建議，不妨通過穴位按摩來緩解積食。

長寧區(qū)天山中醫(yī)醫(yī)院內科主治醫(yī)師袁園進一步介紹：“穴位按壓教學像我們這邊，一個掌骨的一個，第二掌骨的一個中點，就是我們的一個合谷穴，平時可以用拇指輕輕揉按，可以按個10分鐘或者到15分鐘。第二個，我們是取一個足三里的一個穴位，可以輕輕揉按?！?br/>

（看看新聞Knews特約記者：吳會雄 施悅煒 蔡倩雯 陳嘉 劉惠明 高玉峰 實習編輯：盛韡鈺）