暮秋初冬季節(jié)，早晚天氣涼爽，正適合運動。

上海中醫(yī)藥大學(xué)傳統(tǒng)保健教研室主任馮金瑞認為，對于老年人來說，秋季運動最適合選擇一些輕松平緩、活動量小的運動，這樣既不會因出汗多損耗元氣，又可以舒展筋骨。五禽戲、八段錦、太極拳等運動柔和緩慢，運動時不僅可以活動關(guān)節(jié)，讓身體更為靈敏，還有養(yǎng)心的效果。

以五禽戲中的猿戲為例，猿生性好動，機智靈敏，善于縱跳。習(xí)練“猿戲”，外練肢體的輕靈敏捷，內(nèi)練精神的寧靜。