對(duì)于成年人來(lái)說(shuō)，控制自己的睡眠真的是一個(gè)永遠(yuǎn)“亟待解決”的難題。相信不少人也都為了改變這個(gè)情況，嘗試過(guò)很多方法，包括吃褪黑素或是安眠藥。別的都不夠直接！只有吃藥才能讓我“一鍵關(guān)機(jī)”。但是你可曾想過(guò)吃藥不僅治標(biāo)不治本長(zhǎng)期服用下還會(huì)對(duì)你的肝臟帶來(lái)極大的損害！

那么是否還有其他方法能夠治療睡眠障礙呢？上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬岳陽(yáng)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 針灸一科主任陳云飛表示，人體的經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)就像一張縱橫交錯(cuò)的網(wǎng)絡(luò)，內(nèi)連臟腑，外絡(luò)肢節(jié)，是氣血運(yùn)行的通道。當(dāng)經(jīng)絡(luò)受阻，氣血運(yùn)行不暢，就會(huì)導(dǎo)致臟腑功能失調(diào)，進(jìn)而引發(fā)失眠等各種疾病。針灸治療失眠的原理，就在于通過(guò)刺激人體特定的穴位，激發(fā)經(jīng)絡(luò)氣血的運(yùn)行，調(diào)節(jié)人體陰陽(yáng)平衡，使臟腑功能恢復(fù)正常。

部分人群存在這樣的認(rèn)知誤區(qū)：認(rèn)為只要保持足夠的睡眠時(shí)長(zhǎng)，即使夜晚延遲就寢、早晨相應(yīng)推遲起床，也能滿足健康需求。實(shí)際上，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，人體造血功能主要集中于夜間21點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)，此階段的規(guī)律睡眠具有特殊生理意義。

針對(duì)失眠問(wèn)題需注意：安眠類藥物雖能短期改善癥狀，但存在藥物耐受性增強(qiáng)（需逐步增加劑量）、依賴性形成等局限性，并非根本性解決方案。中醫(yī)穴位自我調(diào)理推薦：安眠穴、印堂穴、神門(mén)穴、三陰交穴。