如何保持年輕、延緩衰老？除了護(hù)膚保養(yǎng)，科學(xué)家們找到了更根本的方法。近日，上海體育大學(xué)主辦期刊《運(yùn)動(dòng)與健康科學(xué)（英文）》發(fā)布了一項(xiàng)由中外科學(xué)家聯(lián)合完成的重要研究，從分子層面詳細(xì)解釋了運(yùn)動(dòng)鍛煉是如何幫助我們“慢點(diǎn)變老”的。

我們都知道，隨著年齡增長(zhǎng)，身體機(jī)能會(huì)慢慢下降。法國巴黎科德利埃研究中心Carlos López-Otín（歐洲科學(xué)院院士）和Guido Kroemer（中國工程院外籍院士）教授前期在國際著名期刊《細(xì)胞》發(fā)表的研究，已經(jīng)總結(jié)出了衰老在人體內(nèi)的十多個(gè)關(guān)鍵“信號(hào)”，比如細(xì)胞修復(fù)能力變差、能量工廠（線粒體）效率降低、身體慢性炎癥增多等。這些問題就像是身體內(nèi)部逐漸積累的“銹蝕”，最終導(dǎo)致各種老年相關(guān)疾病。

運(yùn)動(dòng)有益健康”是常識(shí)，但它到底是如何在身體里起作用的，特別是如何精準(zhǔn)對(duì)抗這些衰老“信號(hào)”，一直缺乏系統(tǒng)性的科學(xué)解釋。上海大學(xué)生命科學(xué)學(xué)院肖俊杰教授團(tuán)隊(duì)聯(lián)合上述兩位院士發(fā)表論文精準(zhǔn)回答了這個(gè)問題。

研究發(fā)現(xiàn)，規(guī)律的運(yùn)動(dòng)能夠多管齊下，正面影響幾乎所有已知的衰老關(guān)鍵環(huán)節(jié)。簡(jiǎn)單來說，運(yùn)動(dòng)就像一位全方位的“身體維護(hù)師”，它能增強(qiáng)細(xì)胞穩(wěn)定性，幫助修復(fù)細(xì)胞損傷，保護(hù)重要的遺傳物質(zhì)；提升清潔回收能力，促進(jìn)細(xì)胞內(nèi)的“垃圾”清理和資源循環(huán)利用（即自噬）；改善能量代謝，讓細(xì)胞的“能量工廠”（線粒體）保持高效運(yùn)轉(zhuǎn)；減少衰老細(xì)胞堆積，幫助清除那些停止分裂、反而分泌有害物質(zhì)的“僵尸細(xì)胞”；降低慢性炎癥，減輕全身性的、低度的炎癥狀態(tài)，這是許多老年病的共同土壤。

肖俊杰教授認(rèn)為，這項(xiàng)研究的最大價(jià)值在于首次系統(tǒng)性地確認(rèn)了多達(dá)14種與運(yùn)動(dòng)抗衰老相關(guān)的生物標(biāo)志物，為未來制定精準(zhǔn)的“運(yùn)動(dòng)處方”提供了堅(jiān)實(shí)的科學(xué)地圖。醫(yī)生和健康指導(dǎo)人員未來或許能根據(jù)一個(gè)人的血液指標(biāo)等，為他推薦最合適的運(yùn)動(dòng)類型、強(qiáng)度和頻率，實(shí)現(xiàn)真正的個(gè)性化健康管理。這對(duì)于那些因身體原因無法進(jìn)行常規(guī)鍛煉的人群，也指明了研發(fā)替代干預(yù)策略的新方向。