近日，有網(wǎng)友分享了一段自家6歲“小孩姐”在健身房“擼鐵”的視頻，收到近6萬(wàn)點(diǎn)贊，引發(fā)廣泛關(guān)注。隨著全民健身熱潮 持續(xù)升溫，越來(lái)越多的兒童和青少年 開始借助器械進(jìn)行鍛煉。那么小孩子真的適合這樣健身嗎？力量訓(xùn)練會(huì)不會(huì)影響身體發(fā)育？

記者注意到，網(wǎng)友“Seven”近期連續(xù)發(fā)布了好幾條自己妹妹健身運(yùn)動(dòng)時(shí)的視頻。視頻中，小女孩肌肉線條明顯。在相關(guān)視頻的評(píng)論區(qū)，不少網(wǎng)友直呼“小孩子建議別這樣練，容易傷大人自尊”。但也有部分網(wǎng)友表示擔(dān)憂，認(rèn)為兒童在生長(zhǎng)發(fā)育階段不應(yīng)進(jìn)行過(guò)高強(qiáng)度訓(xùn)練，以免影響身高。針對(duì)質(zhì)疑，女孩姐姐龐女士如此回應(yīng)：小朋友今年是6歲多，3歲半開始就接觸了運(yùn)動(dòng)這一方面，快4歲的時(shí)候被選進(jìn)了咱們徐州市的體操運(yùn)動(dòng)隊(duì)，她現(xiàn)在是現(xiàn)役的運(yùn)動(dòng)員，（練了）三年左右，她自己非常喜歡這一方面，上午上完幼兒園然后下午運(yùn)動(dòng)，她一天的訓(xùn)練量在5到6個(gè)小時(shí)，一周是練六天，我們也是武術(shù)世家，家里人挺支持她的。

在網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)上搜索后不難發(fā)現(xiàn)，網(wǎng)友“Seven”家中的“小孩姐”并非個(gè)例。目前，有不少兒童和青少年或因本身參與體育項(xiàng)目訓(xùn)練，或受家長(zhǎng)影響對(duì)健身房產(chǎn)生興趣，紛紛開始嘗試啞鈴、橢圓機(jī)、劃船機(jī)等健身器械，參與力量與無(wú)氧鍛煉。與此同時(shí)，電商平臺(tái)上多家健身器材店鋪也有不少都推出了“兒童版”產(chǎn)品。例如，這款兒童啞鈴系列產(chǎn)品重量從0.5公斤到10公斤不等，顯示銷量已經(jīng)過(guò)萬(wàn)。當(dāng)記者問(wèn)客服兒童啞鈴產(chǎn)品適合幾歲以上的孩子時(shí)，客服回應(yīng)3歲以上兒童都可以使用，匹配重量按照選項(xiàng)寫的推薦年齡下單就好了。那么兒童到底是否可以“擼鐵”鍛煉呢？

北京中醫(yī)藥大學(xué)教授 李曉君：科學(xué)適度的“擼鐵”鍛煉能夠刺激骨骼生長(zhǎng)，增加骨密度，降低未來(lái)骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)可以增加肌肉力量和耐力，改善體態(tài)，比如預(yù)防含胸駝背。

但李曉君也特別提醒，兒童青少年身體尚未發(fā)育成熟，參與此類健身活動(dòng)必須極為謹(jǐn)慎。

北京中醫(yī)藥大學(xué)教授 李曉君：兒童青少年“擼鐵”鍛煉并非負(fù)荷越大越好，過(guò)量負(fù)荷反而會(huì)對(duì)其生長(zhǎng)發(fā)育造成負(fù)面的影響，因?yàn)閮和嗌倌甑墓趋?、關(guān)節(jié)、韌帶和肌肉系統(tǒng)仍在發(fā)育過(guò)程中，尚未完全發(fā)育成熟，承受過(guò)大負(fù)荷容易導(dǎo)致?lián)p傷，所以兒童青少年“擼鐵”重點(diǎn)在于學(xué)習(xí)正確動(dòng)作，應(yīng)以中低負(fù)荷鍛煉為主，并且給身體足夠的恢復(fù)時(shí)間，一定要避免損傷骨骼，關(guān)節(jié)等未發(fā)育成熟的部位，最好在專業(yè)教練或體育教師指導(dǎo)下來(lái)進(jìn)行。

體育專家也表示，兒童青少年“擼鐵”鍛煉前要進(jìn)行身體評(píng)估，有脊柱側(cè)彎的情況不宜做此類運(yùn)動(dòng)，容易加重病情；另外訓(xùn)練前要做好熱身，訓(xùn)練后要做好拉伸，以降低肌肉和韌帶損傷的風(fēng)險(xiǎn)。

首都體育學(xué)院體能訓(xùn)練教研室主任 扆錚：需要注意的就是第一動(dòng)作的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，然后訓(xùn)練負(fù)荷要漸進(jìn)增加，最后一個(gè)是控制好我們的負(fù)荷量和頻率。

專家建議，除日常體育課程外，兒童青少年在課外體育鍛煉應(yīng)采取“有氧與無(wú)氧相結(jié)合”的方式，通過(guò)參與更廣泛的運(yùn)動(dòng)來(lái)綜合受益。