你知道嗎，打盹時(shí)間不對(duì)，可能會(huì)增加得阿爾茨海默癥風(fēng)險(xiǎn)！

哈佛大學(xué)等多所高校6月7日發(fā)布了一項(xiàng)最新研究，這項(xiàng)持續(xù)17年、追蹤近千名老人的研究發(fā)現(xiàn)，如果一個(gè)人常在上午9-11點(diǎn)打盹，那么他在未來(lái)幾年患阿爾茨海默癥的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)顯著升高。研究者指出，晨間打盹可能是夜間睡眠受損或晝夜節(jié)律紊亂的信號(hào)，而這兩大因素正是阿爾茨海默癥的高危預(yù)警。

相比之下，選擇下午1-3點(diǎn)小睡的人群，腦內(nèi)β-淀粉樣蛋白水平明顯更低。作為阿爾茨海默病的核心病理物質(zhì)，β-淀粉樣蛋白的沉積正是神經(jīng)元死亡和認(rèn)知退化的"元兇"。為何午后小睡更有益？專家解釋，此時(shí)人體生物鐘更易進(jìn)入慢波睡眠階段，能促進(jìn)腦脊液循環(huán)，加速清除腦內(nèi)β-淀粉樣蛋白毒素。

此外，打盹時(shí)間不規(guī)律也會(huì)增加患病風(fēng)險(xiǎn)。所以小睡可以，但一定要遵循"科學(xué)時(shí)間表"，午飯后20-60分鐘最佳，且保持每日固定時(shí)段。這個(gè)習(xí)慣不僅能恢復(fù)精力，更易守護(hù)大腦健康。你今天睡對(duì)了嗎？