髖關節(jié)是連接大腿骨(股骨頭)與骨盆的關節(jié)，位于臀部和大腿內側之間。它是人體中最大的關節(jié)之一，在人體中扮演了重要角色負責支撐身體并提供行走時的動力。人體髖關節(jié)構造復雜，在所有髖部骨折患者中股骨頸骨折與粗隆間骨折最為常見。

在我國,約 1.06 億人患有骨質疏松癥。而骨質疏松癥患者跌倒時極易發(fā)生骨折，這類骨折也被稱為脆性骨折，其中以髖部骨折最為嚴重也更為常見，約占全身骨折的 24%。髖部骨折后老年人常面臨長期臥床、活動能力喪失以及嚴重并發(fā)癥的風險，甚至致命。因此，髖部骨折也被稱為“人生的最后一次骨折”。

海軍軍醫(yī)大學第一附屬醫(yī)院（長海醫(yī)院）關節(jié)骨病外科主任醫(yī)師徐衛(wèi)東表示老年人想要降低髖部骨折概率，預防骨質疏松癥是關鍵。

1.均衡飲食促進鈣吸收：

飲食習慣對鈣的吸收密切相關,選擇富含鈣、低鹽和適量蛋白質的均衡飲食對預防骨質疏松癥有益。

2.骨量積累不容忽視：

人體骨骼中的礦物質含量在30歲左右達到最高，相當于人體中“骨礦銀行”儲備越多，到老年發(fā)生骨質疏松癥的時間越推遲，癥狀與程度也越輕。

3.光照射有助于鈣吸收：

充足的光照會促進維生素D的生成，維生素D對鈣質吸收起到關鍵作用。

4.預防跌倒：

老年人90%以上的骨折由跌倒引起。關節(jié)的柔韌性和靈活性鍛煉運動，有助于老年人預防跌倒和外傷。

5.改變不良生活習慣：

吸煙和過度飲酒等不良生活習慣都會增加骨質疏松癥風險。

6.高危人群要定期檢查：

老年人要定期進行骨密度檢查，骨密度在-1和+1之間為正常值；當低于-2.5時為不正常值，請及時就醫(yī)診斷。

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